大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前玩手机5个技巧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前玩手机5个技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能改掉睡前玩手机的习惯
2. 如何在夜里玩手机，不被爸妈发现
3. 怎么让自己晚上不玩手机
4. 晚上玩手机怎么不被父母发现

如何才能改掉睡前玩手机的习惯

我也知道睡前看手机不好，可我就是控制不住我自己啊！

每次提及睡前看手机的毛病，估计大家都会有上面这样的表情！

那么到底如何改呢？

我觉得，首先应该让大家意识到睡前总看手机的危害性。

主要危害如下：

视力下降！

首先最大的危害也是大家都知道的，就是导致我们视力下降。

这个我家人就有一次切身体验。有一段时间他在跟一部电子小说，还是比较长的，跟了两三个星期。突然有一天，他在楼上往远处看的时候，以前能看到得几个LOGO大标语竟然模糊了。揉眼睛放松一会后还是看不太清。那一瞬间，用他自己的形容就是：以为自己得了绝症！

真的，咱的身体出问题，特别是眼睛出问题，是一件很恐怖的事情。

我想，你不会想去试试的！

辐射大！

或许很多人都对此嗤之以鼻，觉得现在电子时代，辐射不是家常便饭，还担心什么辐射。

好吧，对于已经结婚生子的人们可以这么理解，或许短时间的辐射对你似乎没有太大的影响了，人么，必定也就活那么几年。

但是，对于未婚或未孕的童鞋们，是不是先解决得了生娃需求再忽略辐射问题呢。

人类的基因都是一代代沉淀下来的，或许目前你的身体信号并没有辐射的副作用，但是对下一代却有着不为人知的坏影响。

未雨绸缪，将未来的隐患将至最低，岂不是更好！

大脑思维活力下降！

长期睡前看手机，让你很难快速进入梦想，而且即使睡着的一两个小时内，大脑仍处于活跃期，不利于进入深度睡眠。

长期睡眠不足，大脑的反应能力会降低，解决问题和应对事件的反应能力也会下降。

影响人际关系，影响工作。

看了上面这列举的仅仅是主要危害，你难道还那么淡然？

那我们如何解决呢？

个人觉得，关键问题是你能用其他事情充实你睡前的时间。

我们现代人大多习惯了晚睡，或许当晚睡成为习惯，也不是说让你早睡就能睡着的，索性安排除了看手机的其他事情在睡前，不仅培养了好习惯，方法对了还能催眠呢。

1. 睡前半小时，看书，甚至越难读懂的书越是安排在这个时间段；

我就有亲身体验，平常总是努力说看书看书，但只要看书，不一会儿就会犯困。咱为什么不把这种“恶习”转变为改正另一个“恶习”的有效方法呢！

2. 还是用手机，不去看，而是听；

现在手机上音频软件、内容都越来越多，可以选择自己喜欢的内容，找相关APP，下载好，定好关闭时间，躺在床上，享受身体放松，大脑放松的愉悦时光。

3. 睡前运动；

睡前当然是和一些舒缓温柔的运动，瑜伽，冥想等，都可以。

4. 一天的工作或生活回顾总结。

可能咱上高中的时候这种方法用的最多。晚上休息前学校已经熄灯了，但是年少轻狂荷尔蒙剧烈分泌的年代怎能很快入睡，为了打发时间，把一天学习的课程内容都努力回忆一遍，当然，一遍还没结束就因为太痛苦而睡着。现在的工作生活那么多事情，够你回忆个几小时了吧。

不清楚你是否开始工作了，是否白天工作，晚上回来看手机？

建议晚上找些事情做，慢慢戒掉。

1. 报考驾照。晚上去练车，练得很累回来，就只想睡觉。当然，考科目一科目四时要在手机做题，但科目二三晚晚练车，就没心思看手机了。这样不仅帮助戒手机，更可拿到驾驶证。

2. 健身。晚上去健身房健身或者在附近跑步，把身体锻炼累了，就只想睡觉而不是玩手机。

3. 晚上读书或画画。不是在手机读书哦，买些有趣读物漫画读看。画画，培养动手能力和设计能力。

4. 怡情地喝一杯白葡萄酒。葡萄酒有利睡眠，喝酒后就想睡觉，不想做其他事😊。

5. 用电脑替代手机。之前我担心手机辐射对眼睛伤害，就用电脑替代手机，一旦需要上网查资料或看视频，就打开电脑，不用手机，长达两年之久都是使用电脑。

以上是本人的一些小小建议，希望对你有帮助。祝你戒手机成功😊。

这个习惯还是不好的，建议你学学脚交七天不用手机，你可以把手机放到一个保险箱里面把那，再把保险箱的钥匙有寄到自己的家里，邮寄的话是需要很长一段时间的，在这段时间里你就可以享受到没有手机的的生活，其实玩手机还是可以戒掉的，可以在睡前开着台灯读一本超级枯燥无聊的书，清澈有效玩手机这件事情其实是需要自己的意志力的这个事情你自己办，我不能帮到你，希望你家手机成功，谢谢(*^o^*)

推荐你用借手机的软件，这样在未到规定时间内就不能用手机，这样手机也就可以戒掉了，你还可以把手机的密码随便设置，让手机永远打不开就可以，其实你知道之后还是有很长一段时间想玩的，只要把这个过渡期过了就好了，手机是方便人类生活的，不是人类的驱使者，他不能控制你，但是你要控制他，希望你借手机成功

睡前玩手机是很多人都有的坏习惯。

第一、找出睡前你玩手机的真正动机

找到你睡前玩手机的真正动机，你就成功了一半了，这是一个并不简单的分析过程。每个人睡前玩手机的动机是不一样的，有的人就是纯粹无聊，就拿着手机这样看看，那样看看；有的人拿手机玩，是为了看电视剧；有的人玩手机，是在玩手机游戏……我们要分析自己为什么睡前玩手机。

我们找到真正动机以后，我们就要针对性的找出健康的替代行为。比如，自己拿手机也没什么具体的目标，只是无聊，放下手机不知道自己该干嘛，你可以找一本书来看看，哪怕是小说也可以，这样你就打发了你无聊的时间，不看手机了，而且还能从读书当中受益；如果你用手机是看电视或者玩游戏，你得克制自己，给自己定一条规定，至少在睡前一个小时要放下手机，我们得从长远视角来看待这件事。睡前玩手机就休息不好，休息不好第二天就精神不好，工作完成得质量就差，升职加薪就遥遥无期，生活水平就会很差，如果不玩手机，早点休息，第二天可以早起，早起后可以用这点时间学习技能、看书或者去跑步，这样自己的能力会更强，身体更健康了。

用三个月的时间彻底改变，第一个月，也是第一阶段，这叫做“禁欲期”，这个时候尽量让自己避开一切的干扰源，一定从下班回来就不要去沾手机，到时间就休息，即使不困也躺在床上休息了。第二个月，也是的二阶段，就是“适应期”这个时候，你已经开始适应了不玩手机的生活，你要回顾你不玩手机后的好的效果，这是激励自己继续下去的动力。第三个月，也就是第三阶段，这是“疲劳期”，时间久了，自己也开始疲劳了，这个阶段自己一定要坚持住，不要在这个阶段又回到起点，经过这个阶段你就彻底习惯了睡前不玩手机了。

这话题很实在，因为很多人都有这习惯！

这话题很敏感，因为大家有不完全一致的看法！

好吧，既然开了头，俺就来说说我的观点吧。

一、睡前1小时，退出游戏、上网、社交平台等，因为刚刚你听到的声音、看到的图片、视频等会留在你的脑海，会让你放不下手机;

二、睡前1小时内，不更新朋友圈动态，因为，你若更新动态，你会关注谁来点了赞，谁来评论了，这种等待会让你频频点亮手机;

三、睡前将手机调为静音或勿扰模式。因为通常我们对声音的好奇心会比较强烈;

四、睡前将手机屏幕调为夜间模式，即使点亮手机，也不会太光;

五、睡前将手机放在距离床头比较远的地方，至少是手够不着的地方。

六、为避免睡前再拿手机，可选择在睡前泡个脚,再看会儿书，你会很快进入梦乡的。

如何在夜里玩手机，不被爸妈发现

In a long time ago, there was a handsome black greatly, at the end of the he likes to play mobile phone, one day, his parents, his cell phone directly ko since then he has a stronger desire to play mobile phone, he began to look for ways to not be parents find now finally he found here.

谢谢邀请。

现在手机成了我们生活中不可获缺的必须品。下至两三岁上至花甲老人，似乎都变成了低头族。无论在商场，饭桌上，大街上都是人人手捧一机。手机带给我们方便、快捷的同时更引发了手机病，似乎离开手机就不会生活。

儿童和学生沉迷手机更是诱发了无法预期的严重恶果。

我不赞同夜里玩手机，我也不会教给你不被爸妈发现的方法。

手机是个好的东西，现代年轻人没有手机就像缺点啥，这种现象叫做手机综合征。从1岁到70岁老人对手机情有独钟，吃饭看手机，上厕所看手机，做公交车看手机，节假日不回家，用发微信代替。

好多人因玩手机导致颈椎疼，亲情关系淡化。

夜晚玩手机更是危害巨大。长期夜间玩手机，由于夜间玩手机不敢开灯，光线暗，对眼睛危害大，会导致视力下降。另外长期夜间玩手机，睡眠不足，白天又没法补觉，到账上班或者上学注意力不集中，工作效率低。如果第二天开车，注意力不集中会导致车祸发生。

所以，我劝你一句，别让手机损害你的身体，合理分配手机使用时间。

不知道我的回答你是否满意，祝你春节快乐！

怎么让自己晚上不玩手机

首先，玩手机的姿势是很关键的，尽量不要身体侧躺着玩手机，也不建议使用俯卧的姿势玩手机，仰卧是唯一推荐的姿势，但是也不能玩太久。其次，就是夜间玩手机的这个亮度问题，最好是调到夜间模式;玩手机的时候，眼睛不要离手机屏幕太近，尽量不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛;还有就是光线的问题，不要躲在被窝里面玩，这样可能会导致视力快速下降。最后，就是注意休息，连续使用手机宜控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水，如果眼睛出现了不适，要尽早去眼科治疗。总而言之，不想因为玩手机而给自己带来身体危害，那就尽快控制玩手机的时间，然后适当了解一下玩手机时的注意事项。

晚上玩手机怎么不被父母发现

以下是一些可以帮助你在晚上玩手机时不被父母发现的建议：
1. 关掉声音：将手机静音模式开启并调低亮度，可以有效地减少父母发现的概率。
2. 找到合适的地方：尽量找一个隐蔽的地方，比如藏在被窝里或者去个角落里，以便不被父母意外发现。
3. 留意父母的行踪：了解父母的作息时间，以便在他们入睡后再偷偷玩手机。
4. 立即隐藏：如果你突然发现父母走近了，请立即隐藏手机，比如说假装在玩玩具或者准备睡觉了。
5. 设定密码:保护手机比较安全，避免被未经授权的人操作，例如设定手机密码，以防孩子夜间偷看。
6. 停止过度滥用手机：夜间过度使用手机容易影响睡眠，心理压力也容易上升。因此，建议适度使用手机，在合适的时间休息。
总之，作为一个孩子，我们必须要遵守父母的规定，在得到家长允许之前，我们应该避免晚上使用手机。

到此，以上就是小编对于睡前玩手机5个技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前玩手机5个技巧的4点解答对大家有用。